
Zielone koktajle robią ostatnio furorę nie tylko wśród hollywoodzkich gwiazd. Nic dziwnego, gdyż są bardzo zdrowe, dostarczają dużą dawkę minerałów i warzyw i dodają wiele energii. I do tego są smaczne! :)
Dodatek owoców (w tym przypadku jabłko, banan i cytryna) sprawia, że koktajl w smaku jest bardziej owocowy niż warzywny. Zarówno roszponka, jak i natka są bogate w żelazo i witaminę C, która pomaga go przyswoić. Roszponka ponadto to cenne źródło witamin z grupy B a także potasu, manganu, miedzi, cynku i wapnia. Roszponka jest niskokaloryczna i ma niski indeks glikemiczny (w przeciwieństwie do banana).
Idea zielonych koktajli jest prosta: wystarczy zmiksować zielone warzywa z owocami i wodą (lub mlekiem roślinnym).
Warzywa do zielonych koktajli:
- natka pietruszki
- szpinak
- jarmuż
- roszponka
- seler naciowy
- sałata
- liście rzodkiewki
- ogórek - zobacz smoothie ogórkowo-jagodowe
- siemię lniane
- pestki dyni
- kiełki
- pokrzywa
- mięta
- imbir
- cynamon
- orzechy